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Quanti si apprestano a fare sport non dovranno trascurare:
- abbigliamento e calzature: ricordatevi di non coprirvi troppo e di preferire l'uso di tessuti traspiranti. Non da meno è la scarpa, fondamentale per la corretta spinta del piede e per facilitare i vostri esercizi; se ne trovano di tutti i tipi, a prezzi accessibili anche perché non è necessario acquistare il top, basta solo avere una calzatura che accompagni i vostri movimenti
- durata degli esercizi: è facile dire di aver fatto, ma per quanto? La durata va relazionata all'obiettivo che volete raggiungere, ad ogni modo è meglio cominciare prima con brevi esercizi per trovare il giusto equilibrio fino a che il movimento diventa come automatico. All'inizio non forzate, ma ascoltate gambe, piedi e schiena
- frequenza cardiaca: ad oggi è facile tenerla sotto controllo grazie ai meccanismi che si trovano nelle attrezzature sportive come nelle cyclette e nei tapis roulant; questo perché bisogna fare molta attenzione a non oltrepassare i limiti impartiti dal nostro organismo
- dose di allenamento: ogni attrezzatura vi consentirà di scegliere il livello e il grado di intensità in modo tale da rispettare i vostri limiti.
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